Uyku tüm insanların yaşamında önem arz eden olguların başında gelir. Düzenli ve kaliteli bir uykunun insan sağlığına son derece olumlu etkileri bulunur. Bilim insanları kişilerin günde en az 6 saat uyku uyumaları gerektiğini ifade ediyor. Kimi insanlar ise aşırı kahve tüketimi, düzensiz yaşam vb. faktörlerden ötürü uykuya dalmakta zorlanıyor. Nitekim sizlere biz bu yazıda aşırı uyku getiren şeyler hakkında bilgi vereceğiz. Böylece uyku sorunu yaşayanlar için son derece temel bir bilgi vermiş olacağız.
Aşırı Uyku Getiren Besinler ve Faktörler
Muzlu Süt: Muzlu süt aşırı uyku getiren şeyler listemizin ilk sırasında yer alıyor. Uyumadan önce içilen ılık bir muzlu süt hem son derece sağlıklı hem de inanılmaz derecede uyku getiren bir içecektir. Muz ve süt Kesinlikle tavsiye edilir. Üstelik çocuklar üzerinde de büyümeye büyük bir etkisi vardır.
Bitki Çayları: Papatya çayı, rezene, vişne suyu, nane, biberiye, lavanta çayları kişilere uyku getiren doğal içeceklerdir.
Karanlık Bir Ortam: En az muzlu süt kadar etkili olan bir başka uyku getiren şey de karanlık bir ortamdır. Loş ortamlar ister istemez insanları uyumaya hazır hale getirir. Kişi karanlıktan korkuyor ise o zaman niş aydınlatmalar yapılabilir ve koyu tonda aydınlatma yapılabilir.
Günlük Düzenli Egzersiz Yapılması: Sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazları arasında yer alan spor aynı zamanda aşırı uyku getiren şeyler arasındadır. Bunun yanı sıra kişinin yorgun olması da aşırı uyku getiren şeylerin başında gelir.
Kaliteli Beslenme: Alkol, sigara, kafein tüketimi kişilerin uyku düzenini bozar. Ayrıca yatmadan önce ağır şeyler yemek uykuyu geciktirir. Tüm bunlardan uzak durmak, eğer acıkılır ise birkaç tane ceviz ya da badem yulaf ezmesi tüketmek hem uykuya geçişi kolaylaştırır, hem de sağlıklı bir yaşam sağlar.
Doğru Yastık Seçimi: Teknoloji alıp başını giderken her alanda birbirinden özel ürünler piyasaya satışa sunuluyor. Bunlar arasında kişinin beden yapısına uygun yastıklar da yer alıyor. Nitekim ergonomik tasarımlı, ortopedik yastıklar aşırı uyku getiren şeyler arasında yer alıyor.
İşte aşırı uyku getiren şeyler bunlar. Sizin uykunuzu neler getiriyor. Belki siz de bize onları yazarsınız.