Göğüsler kadın bedeninin en önemli bölgesidir ve doğal olarak her kadın ideal ölçülerde, dik ve güzel göğüslere sahip olmak ister. Ancak her kadının istediği ölçülerde göğüslere sahip olmadığı da bir gerçek. Birçok kadın göğüsleri istediği ölçülerde olmadığı için kendini kötü hissediyor hatta bu nedenle kompleks dahi geliştirebiliyor.
İdeal ölçülerde göğüslere sahip değilseniz ve göğüslerinizi büyütmenin tek yolunun bıçak altına yatmak olduğunu düşünüyorsanız yanıldığınızı bilmelisiniz. Zira göğüs büyütücü egzersizler sayesinde bıçak altına yatmadan, masrafsız ve sağlıklı bir şekilde göğüs ölçünüzü büyütme şansına sahipsiniz.
Egzersizle göğüs büyütme sağlığa da faydalı
Günümüzün en büyük sorunlarından biri hareketsizlik ve göğüs büyütme spor hareketleri ile göğüslerinizi büyütmek için egzersiz yaparken aynı zamanda spor yapmış yani hareket etmiş olacağınız için sadece göğüslerinizi büyütmekle kalmayıp genel sağlık durumunuzun iyileşmesini, kondisyonunuzun yükselmesini de sağlamış olacaksınız. İşte göğüslerinizi büyütürken sağlığınızı da desteklemenize yardımcı olacak göğüs büyütme hareketleri.
Dikey şınav egzersizi
Şınav hareketini hemen herkes bilir, göğüs büyütme hareketleri içinde yer alan dikey şınavın normal şınavdan en önemli farkı şınav yerden destek alınarak çekilirken dikey şınavın ayakta ve duvardan destek alınarak uygulanmasıdır. Bu hareket aynı zamanda oldukça basittir.
Dikey şınav hareketi için duvarın karşısına geçin, ayaklarınızı omuz hizasında açarak ellerinizi avuç içleri duvara gelecek şekilde duvara dayayarak kollarınızı dirsekten büküp burnunuz duvara iyice yaklaşıncaya dek duvara yaklaşın. Duvara yaklaştığınızda 10 saniye kadar bekleyip başlangıç pozisyonuna dönün ve bu hareketi 5 seferlik setler halinde tekrarlayın.
Chest dips egzersizi (sandalyeden destek alınır)
Bu hareket için ihtiyacınız olan tek şey bir sandalye. Sandalyeye oturup ellerinizle sandalyenin iki yanını sıkıca tutun ve kendinizi öne doğru kaydırarak ayaklarınızı dizlerinizden bükün. Bu hareketi yaparken ağırlığın kollarınızda olmasına mutlaka özen gösterin. Bu pozisyonda vücudunuzu indirip kaldırarak hareketi tamamlayın.
Böylece göğüs büyüten en etkili spor hareketlerini yani egzersizlerini de göstermiş olduk.Umarım hoş vakit geçirmişsinizdir.
Bu arada harika bir kitap önerimiz var şayet bu kitapta yer alan bilgileri doğru bir şekilde uygularsanız daha şekilli daha güzel göğüslere sahip olabilirsiniz. Yazarı Didem Ersöz olan göğüs büyütme mucize programı kitabı için olumlu yorumlar yer almaktadır kitabı aşağıdan inceleyebilirsiniz.