İdeal kilo hesaplama işlemi boyunuz ile doğru orantılı bir kiloya sahip olup olmadığınızı belirtir. İdeal kilo oranı cinsiyet, yaş, fiziki durum gibi birçok faktöre göre değişiklik gösterir.
İdeal kilo sağlıklı ve dinç bir hayat sürdürebilmemiz için boy ve kilo değerimizin birbirine uyumlu olmasıdır. Geliştirdiğimiz ideal kilo hesaplama aracında cinsiyet boy ve kg kısımlarını doldurduktan sonra sizin için ideal olan kilo miktarına ulaşabilirsiniz.
İdeal Kilo Hesaplama Boy Kilo Endeksi Nedir?
Boy ve kilomuz arasındaki dengeyi ölçen değer boy kilo endeksi yani diğer bir söyleyiş ile vücut kitle endeksidir. Bu değerin bulunabilmesi için kilo ve boy ölçümü yapılmalıdır. Boy uzunluğunun karesi hesaplanarak kişinin ağırlık değeri boy ölçümünün karesine bölünür. Bu sonuçtan elde edilen değer vücut kitle endeksidir.
Boy kilo endeksi ile kişilerin, boyuna göre kilolu olup olmadığı, obeziteye yatkın olup olmadığı, aşırı zayıf olup olmadığı anlaşılmaktadır.
İdeal Kilo Hesaplamak Ne Gibi Faydalar Sağlar?
İdeal kilo hesaplamak için profesyonel araç kullanmak ve çıkan doğru sonuçlarla erken önlem alınabilir. Kişi boyuna göre fazla kilolu çıkmış ise bunu düzeltmek için diyet programları uygulayabilir veya zayıflamak adına tüm farklı kriterleri deneyebilir. Aynı şekilde zayıf çıkanlar ise de sağlığı için düzenli yeme içme alışkanlığı edinebilir. İhtiyacı olan takviye besinler, vitaminler, spor ve beslenme programları ile kişi hem kendisine hem de çevresine gerekli önlemleri sağlayabilir.
Peck’e Göre Hesaplama Formülü
Bu ideal normal kilo formülü kişinin cinsiyet, yaş ve boy uzunluklarını göz önüne alarak yapılır ve spesifik ölçümler verir. Boy, kilo ve cinsiyetinizi girerek ideal kilonuzu öğrenebileceğiniz bu hesaplama formülünden sitemiz üzerinden yararlanabilirsiniz. İdeal kilonuzla beraber kilo durumunuzu da size sunan ideal kilo hesaplama aracını çok faydalı bulacaksınız.
Peck’e göre hesaplama formülü dışında yaygın olan Creff’e Göre Hesaplama Formülü ve Lorentz ve Devine’e Göre Hesaplama Formülleri de bulunmaktadır.
- Creff’e Göre Hesaplama Formülü, kişinin boy, yaş ve fiziki durumu ile hesaplanmaktadır. Fiziki durum için uygun bir hesaplama biçimidir.
- Lorentz ve Devine’e Göre Hesaplama Formülü, genel hesaplama formüllerini içerir. Cinsiyet ve boy parametreleri göz önüne alınarak farklı hesaplamalar yapılır. 18 ve 65 yaş arasını kapsayan bu formüller sporcu kişiler ve hamileler için uygun değildir. Şişmanlık sürecine gelmeden önceki kilonuza göre sınırı belirleyici sonuçlar verir.
Çocuklarda İdeal Kilo Hesaplamaları
İdeal kilo oranı yetişkin bireylerde olduğu gibi çocuklarda da büyük önem taşımaktadır. Çocukların kendisi için sağlıklı bir vücut yapısında olup olmadığını gösterir. Aile faktörü çocukları için bu noktada büyük önem taşımaktadır.
Çocuklar için yukarıdaki işleme göre örnek bir vücut kitle ölçüsü verecek olursak;
Çocuğun boyu: 101 cm, Çocuğun kilosu: 35 kg Önce boy ölçüsünün karesini alalım:
101×101= 10201 35/10201=0,003 BMI. İşlemini göz önünde bulundurabiliriz. Ortalama olarak verebileceğimiz boy kilo oranları da şu şekildedir;
ERKEK ÇOCUK İÇİN
| Yaş | Boy (ortalama) | Kilo (ortalama) |
| 1 yaş | 74,1 cm | 10,6 kg |
| 2 yaş | 86,8 cm | 12,6 kg |
| 3 yaş | 95,4 cm | 14,8 kg |
| 4 yaş | 102,5 cm | 16,8 kg |
| 5 yaş | 109,1 cm | 18,6 kg |
| 6 yaş | 116,1 cm | 20,7 kg |
| 7 yaş | 120,5 cm | 23,2 kg |
| 8 yaş | 126,9 cm | 25,9 kg |
| 9 yaş | 132,1 cm | 28,8 kg |
| 10 yaş | 137,6 cm | 32,2 kg |
| 11 yaş | 143,8 cm | 37,8 kg |
| 12 yaş | 150,6 cm | 44,3 kg |
| 13 yaş | 157,7 cm | 49,8 kg |
| 14 yaş | 164,9 cm | 56,2 kg |
| 15 yaş | 170,3 cm | 62,1 kg |
| 16 yaş | 173,4 cm | 66,2 kg |
| 17 yaş | 175,0 cm | 69,2 kg |
| 18 yaş | 176,2 cm | 71,8 |
KIZ ÇOCUK İÇİN
| Yaş | Boy (ortalama) | Kilo (ortalama) |
| 1 yaş | 75,1 cm | 9,3 kg |
| 2 yaş | 86,8 cm | 11,9 kg |
| 3 yaş | 95,4 cm | 14,1 kg |
| 4 yaş | 102,5 cm | 16,1 kg |
| 5 yaş | 109,1 cm | 18,4 kg |
| 6 yaş | 115,1 cm | 20,6 kg |
| 7 yaş | 121,1 cm | 22,9 kg |
| 8 yaş | 126,7 cm | 25,7 kg |
| 9 yaş | 132,1 cm | 28,9 kg |
| 10 yaş | 137,9 cm | 32,6 kg |
| 11 yaş | 145,4 cm | 38,2 kg |
| 12 yaş | 153,1 cm | 45,1 kg |
| 13 yaş | 157,8 cm | 50 kg |
| 14 yaş | 160,4 cm | 53,3 kg |
| 15 yaş | 161,7 cm | 55,3 kg |
| 16 yaş | 162,4 cm | 56,3 kg |
| 17 yaş | 162,7 cm | 57,2 kg |
| 18 yaş | 163,1 cm | 58,1 kg |
Kadın ve Erkeklerde İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?
İdeal kilo hesaplama işlemi kadın ve erkekler de farklı şekillerde yapılmaktadır.
Erkeklerde ideal kilo hesaplama işlemi; 50+2.3 X (İnç cinsinden boy-60) şeklindedir.
Kadınlarda ise 45.5+2.3 X (İnç cinsinden boy-60) şeklindedir.
Örnek verecek olursak 1.90 metre boyunda bir erkeğin 85 kg civarında olmasını, 1.90 metre boyunda bir kadının 70-75 kg civarında olmasını verebiliriz.
Bununla birlikte 1.60 metre boyunda olan erkeğe ve kadına da 65 kg değerinin fazla olduğu örneğini verebiliriz.